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18302564812發(fā)布時(shí)間：2025-04-18 21:02:35 點(diǎn)擊量：
米樂登錄入口上海爺叔和嬢嬢的運(yùn)動(dòng)新選擇跆拳道運(yùn)動(dòng)帶領(lǐng)銀發(fā)健身新風(fēng)潮跆拳道運(yùn)動(dòng)較為激烈，通常被認(rèn)為不適合銀發(fā)人群練習(xí)，但近期，上海市跆拳道協(xié)會(huì)將跆拳道運(yùn)動(dòng)根據(jù)銀發(fā)人群的身體特性和社交屬性嘗試進(jìn)行了“改良”，通過小范圍的推廣加深銀發(fā)人群對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)的理解，受到了一致的關(guān)注和好評(píng)。
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)培訓(xùn)師、上海市跆拳道協(xié)會(huì)晉級(jí)晉段委員會(huì)主任梁賽杰在擔(dān)任講師時(shí)談道，根據(jù)銀發(fā)人群可能出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問題、平衡能力下降問題、肌肉萎縮問題，練習(xí)時(shí)可以以品勢(shì)基礎(chǔ)動(dòng)作為動(dòng)作練習(xí)要點(diǎn)，對(duì)動(dòng)作的幅度、踢腿發(fā)力的強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，使得銀發(fā)人群更容易上手，也更能體驗(yàn)到跆拳道運(yùn)動(dòng)的魅力。
練習(xí)跆拳道是一項(xiàng)兼具身體與心理益處的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過適當(dāng)調(diào)整，對(duì)增強(qiáng)銀發(fā)人群的心肺功能、改善柔韌性、預(yù)防骨質(zhì)疏松等都有顯著益處。
一是增強(qiáng)肌肉力量與柔韌性。跆拳道的踢腿、格擋等運(yùn)作能鍛煉下肢和核心肌群，延緩肌肉流失、改善關(guān)節(jié)靈活性，尤其對(duì)預(yù)防跌倒有幫助。
二是提升平衡與協(xié)調(diào)能力。練習(xí)中的單腿動(dòng)作和組合招式需要身體協(xié)調(diào)，能有效訓(xùn)練平衡感，降低老年人因失衡導(dǎo)致的骨折風(fēng)險(xiǎn)。
此外，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，跆拳道的“禮儀文化”強(qiáng)調(diào)專注與冥想，能協(xié)助銀發(fā)人群更好的放松心理，改善焦慮情緒、緩解心理壓力米樂官方網(wǎng)站。同時(shí)，銀發(fā)人群與同齡人一起訓(xùn)練跆拳道還能擴(kuò)展社交圈子，以學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)帶來的成就感提升自我價(jià)值感，獲得跆拳道運(yùn)動(dòng)帶來的不一樣的體驗(yàn)。
上海市跆拳道協(xié)會(huì)還將研、學(xué)、推更適合銀發(fā)人群的跆拳道整體課程體系，為銀發(fā)人群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目增添一個(gè)新選擇。